Το να μην τρώτε πρωινό σημαίνει:
1. Λιγότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία
Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα βασικά θρεπτικά στοιχεία που θα λάβετε με το πρωινό σας δεν αναπληρώνονται με τα άλλα γεύματα της ημέρας.
2. Μειωμένος έλεγχος στην όρεξή σας
Το πρωινό βοηθά στην σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, το οποίο σάκχαρο ρυθμίζει την όρεξη και την ενέργεια. Οι άνθρωποι οι οποίοι τρώνε πρωινό έχουν μικρότερες πιθανότητες να αισθανθούν πείνα και να παραφάνε στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
3. Μεγαλύτερος Δείκτης Μάζας Σώματος
Οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες καταλήξουν υπέρβαροι και παχύσαρκοι. Στοιχεία από τις ΗΠΑ έδειξαν ότι παιδιά και ενήλικες που τρώνε πρωινό έχουν ένα υγιές βάρος σε αντίθεση με όσους παραλείπουν το πρωινό γεύμα. Αυτό το συμπέρασμα υποστηρίζεται από ανάλογα στοιχεία και στην Ευρώπη: μια έρευνα στη Γαλλία έδειξε ότι παχύσαρκα και υπέρβαρα παιδιά τρώνε λιγότερο πρωινό και μεγαλύτερο δείπνο από τα αδύνατα παιδιά. Ταυτόχρονα, έρευνα που έχει διεξαχθεί στη Φινλανδία, μεταξύ δεκαεξάχρονων και των γονιών τους, έδειξε ότι η παράλειψη του πρωινού τόσο από τους νέους όσο και από τους ενήλικους, συσχετίστηκε με υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Γενικά, όσοι τρώνε πρωινό έχουν την τάση να είναι πιο αδύνατοι και με χαμηλότερο ΔΜΣ από αυτούς που παραλείπουν το πρωινό τους.
4. Μειωμένες πνευματικές ικανότητες
Η παράλειψη του πρωινού είναι ιδιαίτερα ανησυχητική όσον αφορά τα παιδιά, καθώς το πρωινό βοηθά στην βελτίωση της πνευματικής συγκέντρωσης στο σχολείο. Η έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό δεν επιδεικνύουν την ίδια αποτελεσματικότητα στην επιλογή της σημαντικής πληροφορίας στην επίλυση των προβλημάτων σε σύγκριση με αυτά που τρώνε πρωινό. Το πρωινό βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο τόσο σε μαθηματικά προβλήματα όσο και σε δημιουργικές εργασίες.
1. Λιγότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία
Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα βασικά θρεπτικά στοιχεία που θα λάβετε με το πρωινό σας δεν αναπληρώνονται με τα άλλα γεύματα της ημέρας.
2. Μειωμένος έλεγχος στην όρεξή σας
Το πρωινό βοηθά στην σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, το οποίο σάκχαρο ρυθμίζει την όρεξη και την ενέργεια. Οι άνθρωποι οι οποίοι τρώνε πρωινό έχουν μικρότερες πιθανότητες να αισθανθούν πείνα και να παραφάνε στην διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
3. Μεγαλύτερος Δείκτης Μάζας Σώματος
Οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες καταλήξουν υπέρβαροι και παχύσαρκοι. Στοιχεία από τις ΗΠΑ έδειξαν ότι παιδιά και ενήλικες που τρώνε πρωινό έχουν ένα υγιές βάρος σε αντίθεση με όσους παραλείπουν το πρωινό γεύμα. Αυτό το συμπέρασμα υποστηρίζεται από ανάλογα στοιχεία και στην Ευρώπη: μια έρευνα στη Γαλλία έδειξε ότι παχύσαρκα και υπέρβαρα παιδιά τρώνε λιγότερο πρωινό και μεγαλύτερο δείπνο από τα αδύνατα παιδιά. Ταυτόχρονα, έρευνα που έχει διεξαχθεί στη Φινλανδία, μεταξύ δεκαεξάχρονων και των γονιών τους, έδειξε ότι η παράλειψη του πρωινού τόσο από τους νέους όσο και από τους ενήλικους, συσχετίστηκε με υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Γενικά, όσοι τρώνε πρωινό έχουν την τάση να είναι πιο αδύνατοι και με χαμηλότερο ΔΜΣ από αυτούς που παραλείπουν το πρωινό τους.
4. Μειωμένες πνευματικές ικανότητες
Η παράλειψη του πρωινού είναι ιδιαίτερα ανησυχητική όσον αφορά τα παιδιά, καθώς το πρωινό βοηθά στην βελτίωση της πνευματικής συγκέντρωσης στο σχολείο. Η έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό δεν επιδεικνύουν την ίδια αποτελεσματικότητα στην επιλογή της σημαντικής πληροφορίας στην επίλυση των προβλημάτων σε σύγκριση με αυτά που τρώνε πρωινό. Το πρωινό βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο τόσο σε μαθηματικά προβλήματα όσο και σε δημιουργικές εργασίες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου